Axel Koenders https://www.axelkoenders.nl/en Fit worden Fit blijven Thu, 19 Dec 2024 11:21:24 +0000 en-GB hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.2 https://www.axelkoenders.nl/wp-content/uploads/2022/12/cropped-favicon_axel_koenders-32x32.png Axel Koenders https://www.axelkoenders.nl/en 32 32 Bij de uitreiking van het boek “Evert” https://www.axelkoenders.nl/en/bij-de-uitreiking-van-het-boek-evert/ Thu, 19 Dec 2024 09:53:57 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377219 “Voor Axel. 1986 hield Axel mij uit de drukte in de kooi, overwinning aan Axel te danken.”

Gisteren was ik aanwezig bij de uitreiking van het boek EVERT in Hindeloopen. Het is het levensverhaal van schaatslegende Evert van Benthum, tweevoudig winnaar van de Elfstedentocht in 1985 en 1986. Het boek is geschreven dor Ron Couwenhoven en de vrouw van Evert Jeanette.

In 1985 en 1986 mocht ik aan de wedstrijd deelnemen en finishte uiteindelijk ruim binnen de tijd. Missie voltooit. In 1997 als recreant meegedaan en ook goed gefinisht. Ik kon vrij goed schaatsen, maar was natuurlijk niet een echte topper. Ik had een wedstrijdlicentie en was op mijn 18e al lid geworden van de Friesche vereniging van Elfsteden. Dat kon ook bijna niet anders met een vader die de Elfstedentocht 2x had gereden. En dat wilde ik dus ook. Hij zei: je mag dan wielerwedstrijden en triathlons gewonnen hebben, maar een Elfstedentocht heb je nog nooit gereden. In 1985 kwam daar verandering in en stond ik eindelijk in de startkooi vlak voor de start tussen alle andere wedstrijdrijders.

In hoofdstuk 12 van het boek met kop “Alleen vooruit” pagina 114 wordt het volgende geschreven:

“Deze keer wilde ik (Evert) vroeg in de kooi staan, en niet weer als een van de laatste aankomen, zoals het jaar daarvoor. Deze keer was ik (Evert) zelfs te vroeg, want de startkooi was nog niet open. Ik (Evert) stond uiteindelijk helemaal vooraan, tegen de tralies aan, tussen de benen van Axel Koenders en Jos Geijsel, die op een klapstoeltje zaten om hun benen te sparen. Zo stond ik (Evert) niet in de verdrukking.”

Zo sta ik en Jos met deze vermelding in het boek “Evert”. Bij de presentatie van het boek vroeg ik of hij er nog een leuke tekst als herinnering in wilde schrijven. Hij herkende me gelijk, wat ik na 38 jaar ook alweer apart vond, en herinnerde zich de klapstoeltjes. En zo schreef hij dus:

“Voor Axel. 1986 hield Axel mij uit de drukte in de kooi, overwinning aan Axel te danken.”

Ik heb er ook nog leuke foto’s van, die voor zich spreken en natuurlijk nog even met Evert op de foto met zijn boek vasthoudend. Ik ben weer een unieke foto en een heel leuke ervaring rijker.

Axel Koenders start Elfstedentocht 1986 met Evert van Bentum
]]>
Fietsen op 3600-5000 m in het Andes gebergte https://www.axelkoenders.nl/en/fietsen-op-hoogte-3600-5000-m/ Thu, 19 Dec 2024 09:52:13 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377230 Fietsen in Noord Chili 🇨🇱 in de Atacama woestijn en Bolivia 🇧🇴 de Altiplano op 3600-5000 m hoogte met zijn gevarieerde, afwisselende, kleurrijke bijzondere landschappen is adembe-nemend. Het was in één woord geweldig en heel bijzonder om zo’n fietsreis te kunnen maken. Ik fiets nu al zo’n 45 jaar en vond dit de mooiste fietsvakantiereis die ik tot nu toe in al die jaren gemaakt heb.

Van de hoogte heb ik gelukkig geen last gehad. Op de meeste stukken kom je niet of nauwelijks toeristen tegen en dat maakt het toch een heel stuk specialer. Het komt met name door de slechte wegen, niet of nauwelijks te vinden bewoning, geen dorpjes, een enkele Refugio met enkele simpele guesthouses waardoor er heel weinig overnachtings mogelijkheden zijn. Het was soms best wel pittig, maar met de goede begeleiding en veel ervaring van zowel Pascal, Monique en met name de Boliviaanse kanjers (gids Sylvia, 2 koks en 4 chauffeurs) viel het goed te doen. En met het juiste fietsmateriaal en een goede voorbereiding lukt kan zoiets.. Vijftien (15) fiets- enthousiastelingen, ieder op hun eigen niveau, hebben dat bewezen.

Duizenden Flamingo’s, hoge bergen, vulkanen, warm water bronnen, geisers, de enorme kopermijnen en de bijzondere salars enz. enz. Kamperen onder een prachtige sterrenhemel midden op de wereldberoemde Salar de Uyuni. Ik heb het al fietsend allemaal kunnen zien en meemaken.

De Spaanse taal (en wij overigens ook) heeft er veel woorden in overtreffende trap voor: Estupendo, fantástico, genial, fabuloso, transcendente, formidable, grande, excellente, asombroso, extraordinario, increible. Ik heb het nog een keer samengevat in een mooi trailertje (kort filmpje) van het Bolivia deel van deze fietsreis.
Kijk hiervoor bij de videotjes op deze site of op mijn You tube kanaal Axel Koenders.

Fietsen op de wereld beroemde Salar de Uyuni in Bolivia op 3700 m hoogte
De prachtige Flamingo’s
Fietsen op de Altiplano in Bolivia op 4500 m hoogte
Laguna Miscanti in de Atacama woestijn op 4200 m hoogte
De enorme kopermijnen in noord Chili op 3200 hoogte
Een prachtige laguna op de altiplano in Bolivia op 4400 m hoogte
]]>
Quadro de madera “Axalko” https://www.axelkoenders.nl/en/quadro-de-madera-axalko/ Thu, 19 Dec 2024 09:50:31 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377232 “Quadro de madera” oftewel “Frame van hout”.

Made in the Basque forest. Lead the change. Ride authentic.
Fietsen op een Axalko is een statement van stijl, passie en toewijding.

Puur bij toeval kwam ik afgelopen zomer op de site van AXALKO terecht. Het is een Baskisch bedrijf die vanuit de filosofie van duurzaamheid, middenin de bossen van het Baskenland met hout uit de bossen aldaar houten frames maakt. Ze hebben echt een prachtig frame voor me gemaakt.
Bij Axalko zijn fietsen niet zomaar een bewegingsvervoermiddel. Het is een kunstwerk die je ook zomaar in je huiskamer kan ophangen. Elke lijn van dit frame, elke bocht, elk gekozen materiaal vertelt een verhaal van harmonie tussen natuur en techniek.
Wanneer functionaliteit schoonheid ontmoet gaat design over in een kunstwerk. Stijf in het balhoofd en bracket en toch ook weer flexibel in de rest van het frame om oneffenheden op de weg in het frame goed te kunnen absorberen. Een frame waar je prima op kan fietsen met een stevig balhoofd en bracket. Je kan er de vaart goed prima mee inhouden en genieten van een zeer speciaal product.

Het Axalko logo is een afbeelding van een vos. In mythische verhalen die aan jonge kinderen in het Baskenland verteld worden wordt deze vos als bewaker gezien van de puurheid, zuiverheid en de schoonheid van de Baskische bossen. En mijn naam zit voor een gedeelte ook nog hierin verwerkt, puur toeval natuurlijk.

Ik ben de 1e in Nederland worden die op dit frame zal gaan rijden. Toch ook wel weer “especial”. De Haan wielersport heeft het frame voor me opgebouwd.

]]>
De hele Tour de France 1 dag voor de profs uit! https://www.axelkoenders.nl/en/de-hele-tour-de-france-1-dag-voor-de-profs-uit/ Thu, 19 Dec 2024 09:45:09 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377259 ”Ruimschoots binnen voor de Tourwinnaar”
Een leuk verhaal of lezing over de de hele Tour de France maar dan 1 dag voor de profs uit. Ik heb zelf als initiatiefnemer 3x gedaan en ben ook 1x meegeweest als begeleider en weet dus alle in en outs van zo’n bijzondere onderneming.

Afgelopen zomer ben ik met een groep van 9 wielrenners uit Ouderkerk en Abcoude als begeleider 1 week meegeweest naar de Tour de France. Deze groep recreatieve wielrenners (leeftijd tussen de 54 en 62 jaar) fietste steeds elke etappe 1 dag voor de profs uit. Een hele organisatorische onderneming, zowel qua voorbereiding, training en logistiek o.a. bespreken van de hotels en iedere dag voor voldoende proviand te zorgen voor onderweg.
Onder de titel “Ruimschoots binnen vóór de tourwinnaar” staat in het november van het fietsblad “Bicycling” nummer 5 van 2024 een leuk en ook lang artikel van 6 pagina’s en foto’s over deze bijzondere onderneming. Het begin van het artikel gaat over mij (Axel) waarin ik als initiatiefnemer vermeld wordt.
Voor geïnteresseerden heb ik een kopie van het artikel gemaakt.
Je moet het dan vanaf de foto wel even inzoomen om het goed te kunnen lezen.

Inleiding interview Bicycling over initiatiefnemer Axel Koenders
Intervieuw Bicycling
]]>
Axel Koenders ambassadeur sport en bewegen Ouder-Amstel https://www.axelkoenders.nl/en/sportambassadeur-axel-koenders/ Wed, 18 Dec 2024 14:58:59 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377183 Onlangs ben ik door de gemeente Ouder-Amstel benaderd om Ambassadeur te worden van de Sport-en Beweegweek van 23-29 sept in Ouderkerk en Duivendrecht. Ik ben door de gemeente vooral als ambassadeur gevraagd vanwege mijn kennis en ervaring als ex leraar lichamelijke opvoeding en sport, ex topsporter, opleidingsdocent, fitnessinstructeur/trainer. Bovendien heb ik in ruim 40 jaar ervaring opgedaan in het les en training geven aan lagere school leerlingen, middelbare scholieren, studenten en senioren. De samenwerking wordt in 1e instantie aangegaan voor 1 jaar.
Ik ga helpen bij het bereiken van inwoners die niet of nog niet voldoende bewegen en proberen meer inwoners (jong en oud) te laten voldoen aan de beweegnorm (zie artikel) o.a. opgesteld door de nationale Gezondheidsraad.
In de bijlage van weekblad Ouder-Amstel “de Sport-en Beweeg Special” staat een leuk interview met mij.

]]>
Vitaliteitsochtend voor senioren 67+ https://www.axelkoenders.nl/en/vitaliteitsochtend-voor-senioren-67/ Wed, 18 Dec 2024 14:55:31 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377216 Deze ochtend ma 18 nov in mijn functie als sport-en beweeg ambassadeur als vrijwilliger meegeholpen bij vitaliteitsochtend voor mensen van 67 jaar en ouder van 10 tot 12 uur in de Bindelwijk (sportcafé en sportzaal). Het is een actieve informatieochtend over persoonlijke mobiliteit, balans en kracht. Mensen konden bijv. ook hun bloeddruk en saturatie laten meten. Er was veel belangstelling.

De ochtend werd georganiseerd door de welzijns organisatie Coherente van de gemeente Ouder-Amstel. Mijn taak was om geinteresseerden 3 oefeningen Balance/evenwicht uit te laten uitvoeren en hier advies over te geven. Deelnemers konden ook een klein proeflesje met oefeningen meedoen. Het viel me op hoeveel mensen er moeite hebben met het behouden van evenwicht/balance! Des te meer een reden om hier op senioren leeftijd goed aandacht aan te (blijven) besteden. Ouderkerk is een sportief dorp waar veel mogelijkheden voor senioren zijn om aan je fitheid en gezondheid te werken. Kijk op de de site van sportief Ouder-Amstel voor meer informatie.

]]>
De hele tour de France 1 dag vooruit https://www.axelkoenders.nl/en/de-hele-tour-de-france-1-dag-vooruit/ Wed, 18 Dec 2024 14:50:22 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377211 FORMIDABLE

Vandaag zijn de 8 recreatieve wielrenners gefinisht in Nice. Mannen tussen de 55 en 62 jaar. Ze hebben bewezen dat zoiets haalbaar is als je je goed voorbereidt en alles logistiek en met verzorging goed regelt. Gelukkig waren er ook een aantal met ervaring van eerdere keren en ook de meeste verzorgers hadden bij eerdere versies al geassisteerd. Iedereen wist dus precies wat hen te wachten stond. De taken waren goed verdeeld om de organisatie zo goed mogelijk te laten verlopen. En dat is wederom uitstekend gelukt. Het waren lange dagen. Gemiddeld om 7.00 uur opstaan in de ochtend en aankomst bij de finishplaats meestal tussen 17.00 en 19.00 uur. Vervolgens naar het hotel, inkwartieren, douchen en eten in een restaurant meestal tussen 19.30 en 21.30 uur. En daarna naar bed tussen 22.00 en 23.30 uur. Het waren over het algemeen korte nachten. Een prachtig avontuur van 3 en 1/2 week zit erop.

Voor een aantal was het de 1e keer deze hele Tour 1 dag voor de profs uit. Ze hebben iets gepresteerd waarvan ze van te voren nooit gedacht hadden dat ze tot zoiets in staat zouden zijn.

Voor mij zit de laatste week in de begeleiding en verzorging er ook op. En ook dat was een heel en soms wel spannend avontuur met een strak schema en goede navigatie om overal op de juiste wegen te rijden achter de tourploeg aan. Op de terugweg deze zaterdag middag in het vliegtuig nog een kort toch wel emotioneel filmpje gemonteerd. Ze hebben het gewoon gehaald, echt fantastisch.

]]>
Power Smart KNWU trainingen https://www.axelkoenders.nl/en/power-smart-knwu-trainingen/ Tue, 17 Dec 2024 09:50:20 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377208 Onlangs is het promotiefilmpje van de Power Smart trainingen die ik in juni 2024 heb gemaakt i.s.m. Jos Geijsel geplaatst op de KNWU site. De trainingen zijn geschikt voor de jeugd (cat 5 t/m7), nieuwelingen, U17, U23 en masters. De trainingen duren 1 1/2 uur en worden gegeven in groepen van verschillende niveau’s. Power Smart trainingen dragen bij aan sneller meer vermogen ontwikkelen. Interval-, sprint-, en tempotrainingen. Trainen op hoge cadans en leren rijden in een dubbele waaier. Alles wordt getraind om je conditie, kracht, snelheid en vaardigheden op de racefiets te verbeteren.
Interesse in een gastraining of lezing over deze manier van trainen kijk dan op mijn website axelkoenders

]]>
Podcast Gamechangers Merijn & Thijs Zeeman https://www.axelkoenders.nl/en/podcast-gamechangers-merijn-thijs-zeeman/ Thu, 20 Jun 2024 08:05:25 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377177 Onlangs zijn Axel Koenders en zijn oud trainer en topsport inspanningfysioloog Jos Geijsel geïnterviewd door Merijn Zeeman (sport technisch directeur wielerploeg VISMA Lease a bike) en zijn broer programmamaker Thijs Zeeman.

Het was voor de podcast “Gamechagers” en ging over innovaties en allerlei andere zaken in de topsport. Slim nadenken over training, voeding, materiaal, kleding enz. Dit eerst uitproberen en oefenen in de training en vervolgens toepassen in wedstrijden om de concurrentie steeds een stapje voor te zijn.

]]>
Presentaties bij HVA Sportkunde en Zeeuws kampioenschap Zwift https://www.axelkoenders.nl/en/presentaties-bij-hva-sportkunde-en-zeeuws-kampioenschap-zwift/ Thu, 16 Mar 2023 10:16:27 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377143 De afgelopen weken heb ik een presentatie van 30 minuten gegeven voor een 40 tal studenten van de Hogeschool van Amsterdam afdeling Sportkunde. Het ging waar je mee te maken krijgt bij de combinatie, organisatie en mindset van duursporten.
Bij de prijsuitreiking van het Zeeuws Zwift kampioenschap heb ik een lezing van 45 minuten gegeven over sportvoeding bij wielrennen. Wat moet je doen in de voorbereiding, tijdens de wedstrijd en hoe voorkom je de hongerklop.

]]>