Wielrennen | Axel Koenders https://www.axelkoenders.nl/en Fit worden Fit blijven Thu, 19 Dec 2024 11:21:24 +0000 en-GB hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.2 https://www.axelkoenders.nl/wp-content/uploads/2022/12/cropped-favicon_axel_koenders-32x32.png Wielrennen | Axel Koenders https://www.axelkoenders.nl/en 32 32 Fietsen op 3600-5000 m in het Andes gebergte https://www.axelkoenders.nl/en/fietsen-op-hoogte-3600-5000-m/ Thu, 19 Dec 2024 09:52:13 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377230 Fietsen in Noord Chili 🇨🇱 in de Atacama woestijn en Bolivia 🇧🇴 de Altiplano op 3600-5000 m hoogte met zijn gevarieerde, afwisselende, kleurrijke bijzondere landschappen is adembe-nemend. Het was in één woord geweldig en heel bijzonder om zo’n fietsreis te kunnen maken. Ik fiets nu al zo’n 45 jaar en vond dit de mooiste fietsvakantiereis die ik tot nu toe in al die jaren gemaakt heb.

Van de hoogte heb ik gelukkig geen last gehad. Op de meeste stukken kom je niet of nauwelijks toeristen tegen en dat maakt het toch een heel stuk specialer. Het komt met name door de slechte wegen, niet of nauwelijks te vinden bewoning, geen dorpjes, een enkele Refugio met enkele simpele guesthouses waardoor er heel weinig overnachtings mogelijkheden zijn. Het was soms best wel pittig, maar met de goede begeleiding en veel ervaring van zowel Pascal, Monique en met name de Boliviaanse kanjers (gids Sylvia, 2 koks en 4 chauffeurs) viel het goed te doen. En met het juiste fietsmateriaal en een goede voorbereiding lukt kan zoiets.. Vijftien (15) fiets- enthousiastelingen, ieder op hun eigen niveau, hebben dat bewezen.

Duizenden Flamingo’s, hoge bergen, vulkanen, warm water bronnen, geisers, de enorme kopermijnen en de bijzondere salars enz. enz. Kamperen onder een prachtige sterrenhemel midden op de wereldberoemde Salar de Uyuni. Ik heb het al fietsend allemaal kunnen zien en meemaken.

De Spaanse taal (en wij overigens ook) heeft er veel woorden in overtreffende trap voor: Estupendo, fantástico, genial, fabuloso, transcendente, formidable, grande, excellente, asombroso, extraordinario, increible. Ik heb het nog een keer samengevat in een mooi trailertje (kort filmpje) van het Bolivia deel van deze fietsreis.
Kijk hiervoor bij de videotjes op deze site of op mijn You tube kanaal Axel Koenders.

Fietsen op de wereld beroemde Salar de Uyuni in Bolivia op 3700 m hoogte
De prachtige Flamingo’s
Fietsen op de Altiplano in Bolivia op 4500 m hoogte
Laguna Miscanti in de Atacama woestijn op 4200 m hoogte
De enorme kopermijnen in noord Chili op 3200 hoogte
Een prachtige laguna op de altiplano in Bolivia op 4400 m hoogte
]]>
Quadro de madera “Axalko” https://www.axelkoenders.nl/en/quadro-de-madera-axalko/ Thu, 19 Dec 2024 09:50:31 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377232 “Quadro de madera” oftewel “Frame van hout”.

Made in the Basque forest. Lead the change. Ride authentic.
Fietsen op een Axalko is een statement van stijl, passie en toewijding.

Puur bij toeval kwam ik afgelopen zomer op de site van AXALKO terecht. Het is een Baskisch bedrijf die vanuit de filosofie van duurzaamheid, middenin de bossen van het Baskenland met hout uit de bossen aldaar houten frames maakt. Ze hebben echt een prachtig frame voor me gemaakt.
Bij Axalko zijn fietsen niet zomaar een bewegingsvervoermiddel. Het is een kunstwerk die je ook zomaar in je huiskamer kan ophangen. Elke lijn van dit frame, elke bocht, elk gekozen materiaal vertelt een verhaal van harmonie tussen natuur en techniek.
Wanneer functionaliteit schoonheid ontmoet gaat design over in een kunstwerk. Stijf in het balhoofd en bracket en toch ook weer flexibel in de rest van het frame om oneffenheden op de weg in het frame goed te kunnen absorberen. Een frame waar je prima op kan fietsen met een stevig balhoofd en bracket. Je kan er de vaart goed prima mee inhouden en genieten van een zeer speciaal product.

Het Axalko logo is een afbeelding van een vos. In mythische verhalen die aan jonge kinderen in het Baskenland verteld worden wordt deze vos als bewaker gezien van de puurheid, zuiverheid en de schoonheid van de Baskische bossen. En mijn naam zit voor een gedeelte ook nog hierin verwerkt, puur toeval natuurlijk.

Ik ben de 1e in Nederland worden die op dit frame zal gaan rijden. Toch ook wel weer “especial”. De Haan wielersport heeft het frame voor me opgebouwd.

]]>
De hele Tour de France 1 dag voor de profs uit! https://www.axelkoenders.nl/en/de-hele-tour-de-france-1-dag-voor-de-profs-uit/ Thu, 19 Dec 2024 09:45:09 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377259 ”Ruimschoots binnen voor de Tourwinnaar”
Een leuk verhaal of lezing over de de hele Tour de France maar dan 1 dag voor de profs uit. Ik heb zelf als initiatiefnemer 3x gedaan en ben ook 1x meegeweest als begeleider en weet dus alle in en outs van zo’n bijzondere onderneming.

Afgelopen zomer ben ik met een groep van 9 wielrenners uit Ouderkerk en Abcoude als begeleider 1 week meegeweest naar de Tour de France. Deze groep recreatieve wielrenners (leeftijd tussen de 54 en 62 jaar) fietste steeds elke etappe 1 dag voor de profs uit. Een hele organisatorische onderneming, zowel qua voorbereiding, training en logistiek o.a. bespreken van de hotels en iedere dag voor voldoende proviand te zorgen voor onderweg.
Onder de titel “Ruimschoots binnen vóór de tourwinnaar” staat in het november van het fietsblad “Bicycling” nummer 5 van 2024 een leuk en ook lang artikel van 6 pagina’s en foto’s over deze bijzondere onderneming. Het begin van het artikel gaat over mij (Axel) waarin ik als initiatiefnemer vermeld wordt.
Voor geïnteresseerden heb ik een kopie van het artikel gemaakt.
Je moet het dan vanaf de foto wel even inzoomen om het goed te kunnen lezen.

Inleiding interview Bicycling over initiatiefnemer Axel Koenders
Intervieuw Bicycling
]]>
De hele tour de France 1 dag vooruit https://www.axelkoenders.nl/en/de-hele-tour-de-france-1-dag-vooruit/ Wed, 18 Dec 2024 14:50:22 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377211 FORMIDABLE

Vandaag zijn de 8 recreatieve wielrenners gefinisht in Nice. Mannen tussen de 55 en 62 jaar. Ze hebben bewezen dat zoiets haalbaar is als je je goed voorbereidt en alles logistiek en met verzorging goed regelt. Gelukkig waren er ook een aantal met ervaring van eerdere keren en ook de meeste verzorgers hadden bij eerdere versies al geassisteerd. Iedereen wist dus precies wat hen te wachten stond. De taken waren goed verdeeld om de organisatie zo goed mogelijk te laten verlopen. En dat is wederom uitstekend gelukt. Het waren lange dagen. Gemiddeld om 7.00 uur opstaan in de ochtend en aankomst bij de finishplaats meestal tussen 17.00 en 19.00 uur. Vervolgens naar het hotel, inkwartieren, douchen en eten in een restaurant meestal tussen 19.30 en 21.30 uur. En daarna naar bed tussen 22.00 en 23.30 uur. Het waren over het algemeen korte nachten. Een prachtig avontuur van 3 en 1/2 week zit erop.

Voor een aantal was het de 1e keer deze hele Tour 1 dag voor de profs uit. Ze hebben iets gepresteerd waarvan ze van te voren nooit gedacht hadden dat ze tot zoiets in staat zouden zijn.

Voor mij zit de laatste week in de begeleiding en verzorging er ook op. En ook dat was een heel en soms wel spannend avontuur met een strak schema en goede navigatie om overal op de juiste wegen te rijden achter de tourploeg aan. Op de terugweg deze zaterdag middag in het vliegtuig nog een kort toch wel emotioneel filmpje gemonteerd. Ze hebben het gewoon gehaald, echt fantastisch.

]]>
Power Smart KNWU trainingen https://www.axelkoenders.nl/en/power-smart-knwu-trainingen/ Tue, 17 Dec 2024 09:50:20 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377208 Onlangs is het promotiefilmpje van de Power Smart trainingen die ik in juni 2024 heb gemaakt i.s.m. Jos Geijsel geplaatst op de KNWU site. De trainingen zijn geschikt voor de jeugd (cat 5 t/m7), nieuwelingen, U17, U23 en masters. De trainingen duren 1 1/2 uur en worden gegeven in groepen van verschillende niveau’s. Power Smart trainingen dragen bij aan sneller meer vermogen ontwikkelen. Interval-, sprint-, en tempotrainingen. Trainen op hoge cadans en leren rijden in een dubbele waaier. Alles wordt getraind om je conditie, kracht, snelheid en vaardigheden op de racefiets te verbeteren.
Interesse in een gastraining of lezing over deze manier van trainen kijk dan op mijn website axelkoenders

]]>
Presentaties bij HVA Sportkunde en Zeeuws kampioenschap Zwift https://www.axelkoenders.nl/en/presentaties-bij-hva-sportkunde-en-zeeuws-kampioenschap-zwift/ Thu, 16 Mar 2023 10:16:27 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1377143 De afgelopen weken heb ik een presentatie van 30 minuten gegeven voor een 40 tal studenten van de Hogeschool van Amsterdam afdeling Sportkunde. Het ging waar je mee te maken krijgt bij de combinatie, organisatie en mindset van duursporten.
Bij de prijsuitreiking van het Zeeuws Zwift kampioenschap heb ik een lezing van 45 minuten gegeven over sportvoeding bij wielrennen. Wat moet je doen in de voorbereiding, tijdens de wedstrijd en hoe voorkom je de hongerklop.

]]>
Lezing Tourclub Abcoude over onderhouden conditie in wintermaanden https://www.axelkoenders.nl/en/lezing-tourclub-abcoude-over-onderhouden-conditie-in-wintermaanden/ Mon, 12 Dec 2022 12:16:39 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1376690 Afgelopen donderdagavond heb ik voor ongeveer 20 leden van (fiets)tourclub Abcoude een lezing gegeven over ‘hou houd ik de winter mijn (fiets)conditie op peil.

Eerst een korte eenvoudige uitleg over de verschillende trainingsmethoden die je hebt, verduidelijkt met een kort instructief filmpje hierover. Vervolgens welke trainingsvormen zijn zinvol voor in dit geval recreatieve fietsers om je conditie in de winter niet te ver terug te laten lopen. Tot slot een paar praktische lenigheids-, balance- en core oefeningen laten zien om het geheel wat inzichtelijker te maken.

]]>
Tour de France – un jour avant https://www.axelkoenders.nl/en/tour-de-france-un-jour-avant/ Thu, 08 Dec 2022 13:31:31 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1376459 In 2012 en 2015 reed ik met een groep (recreatieve) wielrenners de hele Tour de France, steeds 1 dag voor de profs uit (un jour avant). Niet iedere dag zo snel mogelijk van A naar B fietsen, maar met een groep goed getrainde wielrenners bewijzen dat je de hele tour ook als recreant kan volbrengen. En iets te presteren wat de meesten van te voren, zichzelf niet voor mogelijk hadden gehouden.

]]>
Winnaar 18e Editie Ronde van Gelderland in 1982 https://www.axelkoenders.nl/en/winnaar-18e-editie-ronde-van-gelderland-in-1982/ Wed, 07 Dec 2022 11:57:25 +0000 https://www.axelkoenders.nl/?p=1376685 In 1982 wint de 22-jarige Axel Koenders uit Ouderkerk aan de Amstel de 18e editie van de ronde van Gelderland. Van de negen man tellende kopgroep bleek hij de sterkste en de koelste. Met opvallend gemak klopte Koenders, Jan-Geert Schipper en Piet Kleine, de oud-schaats-crack.

]]>